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▽ダイエットに最適な調理法
 いつもと変わらない食材でも、調理法を少し変えるだけでカロリーを減らすことができます。おすすめ調理法を紹介します。○脂身をとる (鶏肉のあぶら20gとるだけでもおよそ100kcal削減できます。また、お肉を選ぶ際も赤身など脂身の少ない部位を選ぶとカロリーダウンにつながります。) ○蒸す、煮る、焼く(揚げたり炒めたりすると食材は油を吸収し、カロリーが大幅にアップしてしまいます。蒸したり煮たり焼いたりする調理法を選びましょう。) ○テフロン加工の調理具を使う (テフロン加工の調理具は、油を敷かなくても調理ができるので、炒め物もカロリーダウンできます。少しずつでも油の量を減らし、ダイエット効果を高めましょう。)



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